Изключително неприятно е да откриете, че любимата ви рокля не се събира дори при издишване. И е двойно обидно, ако след две седмици трябва да блести в него на отговорно събитие и до дългите зимни вечери, озарени от обилни вечери, беше закопчан с гръм и трясък. Ако първата мисъл, която ви е хрумнала, е „купете си нов и това е", значи сте мъж. За една жена идеята да си купи дрехи с един размер по-големи е просто богохулство и най-естествената реакция е „време е за диета".
Най-бързият начин да се разделите с излишните сантиметри е на монодиета, от които има много - ориз, ябълка, кефир, елда и др. Ето нещо по ваш вкус и характеристики на тялото.
Ода на елдата
На пръв поглед, при избора на продукт за монодиета, можете да видите пропуск: 100 грама суха елда има 329 kcal, въпреки факта, че има само 15 от тях в краставици и 83 във варени картофи вода, и гликемичният индекс на по-малко калорични, но богати на нишесте картофи е много по-висок от този на елдата. В допълнение, това е най-богатата на протеини каша с ниско съдържание на въглехидрати, чието усвояване освен това е трудно поради особената структура на фибрите от елда. Ако добавим и факта, че това семе (все пак елдата не е зърно, а семе) съдържа уникален състав от аминокиселини, много витамини от група В, както и калций и фосфор, става ясно защо гръцките монаси които са култивирали и активно са консумирали елда (от тях идва името на този продукт), са живели дълъг, щастлив живот и почти не са боледували. Между другото, редовната употреба на елда извън диетичния контекст подобрява храносмилането и се счита за предотвратяване на запек, а съдържащият се в нея рутин помага за укрепване на кръвоносните съдове.
Като цяло, за първи път моно-диета обикновено се избира според принципа на любим продукт. Затова наивно реших, че „само с кисело мляко няма да се наситите, но аз обичам елда" и се спрях на диета с елда. Допълнителни аргументи в полза на елдата бяха простотата на диетата (изобщо няма нужда да се готви), евтиността (можете да ядете за 200 рубли за една седмица) и полезността на самия продукт.
Колкото до рецептата, тя е примитивна до невъзможност: вечер чаша елда се залива с две чаши вряла вода. Полученият продукт може да се яде колкото ви душа иска, с неограничено количество минерална вода и литър 1% кефир на ден.
Характеристики на диетата с елда:
- Идеалният период за нея е 7 дни, максимумът е 2 седмици.При по-продължителна монодиета рискът от получаване на здравословни проблеми надвишава ползите за фигурата.
- Кашата не се вари както обикновено, а се приготвя на пара- така се запазват повече полезни вещества.
- Пълна забрана на сол, подправки и сосове- солта задържа вода в тялото, подправките възбуждат апетита и предизвикват жажда, а сосовете съдържат и сол, и подправки, освен това са калорични.
- Диетата не е "гладна"- елдата може да се консумира в неограничени количества, така че не е толкова трудно да се спазва режимът.
- Разширяването на диетата не е добре дошло. Вярно е, че ако е напълно непоносимо, тогава веднъж на ден можете да си позволите едно нещо: или домат, или краставица, или ябълка, или 100 грама нискомаслено кисело мляко.
- За диета е по-добре да изберете бледозелени зърнени храни.- и запазете кафявото за богата каша от елда с масло.
- Има противопоказания за стомашно-чревния тракт -в случай на остри проблеми изобщо не трябва да се повдига въпросът за нетерапевтичните диети, а при наличие на хронични заболявания си струва да се консултирате с лекар.
„Какво отвратително нещо е тази твоя елда! "
Дори за тези, които просто обичат елда, тази диета едва ли ще изглежда приятна: задушените зърнени храни без сол и масло са толкова отвратителни, че никога не успях да ям повече от 5 супени лъжици наведнъж. На този фон разрешеният кефир беше просто храна, а доматът веднъж на два дни изглеждаше като деликатес.
Вкусовите предпочитания за една седмица, прекарана на диета с елда, постепенно се промениха.
Първи денпрелетя напълно незабелязано.
Втори денпремина под знака на борбата за волята за победа - много ни се прииска нещо вкусно, в ролята на което накрая влезе един малък домат.
Трети и четвърти деновесената каша премина през сила, за да избутам по някакъв начин елдата, трябваше да отида на напълно разрешен трик - да я залея с кефир.
На петия дензамаяно желание за сладко. Като се има предвид, че по принцип не обичам сладко, трябваше да се вслушам в тялото, което явно изпращаше сигнал за остър дефицит на глюкоза, и да изям бонбон. Всъщност е по-полезно да компенсирате дефицита на захар с лъжица мед, но той просто не беше под ръка.
Да секрая на седмицатастомахът явно намаля по обем, защото изобщо не ми се яде, но в огледалото показаха някой блед и не много доволен от живота, така че след седем дни се разделихме с елда по взаимно съгласие.
Какво губим?
Резултат след 7 дни тормоз от елда-минус 3 см в ханша, минус 2 см в талията и, уви, минус 2 в гърдите, отслабна с 4, 5 кг. Вярно е, че си струва да се отбележи, че напуснах диетата правилно - без лозунга „да дебелеем сега", с намаляване на обичайната диета и отказ от майонеза и пържени картофи.
Всъщност за това е краткосрочната диета - въпреки че резултатът се забелязва почти веднага, е невъзможно да отслабнете с нея за дълго време. Веднага след като в диетата се появят кифли и двойни порции, теглото ще се върне към предишната си стойност и дори ще стане повече. Това е така, защото по време на монодиета, изпитвайки хранителни дефицити, тялото изгаря в по-голямата си част не древни мастни резерви, а протеин от мускулна маса. Поради това се намаляват обемите и показанията на везните. И за да консолидирате ефекта, все още трябва да промените начина си на живот или поне да преразгледате диетата си.
Диетата с елда обаче също е добра, защото прочиства добре червата (колко е добра без смес от сладкиши и сода! ) И черния дроб. Много от тези, които са опитали "елда", казват, че ефектът е буквално на лицето - кожата се почиства от само себе си. Аз самият не забелязах това - радвах се само, че роклята беше закопчана и апетитът ми беше значително намален.
Диетата с елда ще ви помогне да отслабнете с до 12 кг на седмица
Обща информация Диетата с елда е изключително проста, високоефективна и безопасна. Диетата, базирана на елда, се отнася до монодиети, които според експертите помагат не само да намалите теглото си, но и да се почувствате по-добре.
Диетата с елда е изключително проста, високоефективна и безопасна. Диетата, базирана на елда, се отнася до монодиети, които според експерти помагат не само за намаляване на теглото, но и за по-добро чувство, като освобождават тялото от токсини.
Елдата има значително съдържание на въглехидрати.
Следователно загубата на тегло може да не започне от самото начало на диетата, а със закъснение от няколко дни. Колкото повече наднормено тегло има човек, толкова по-бързо ще сваля килограми. За 7 дни диета с елда е гарантирана загуба на тегло с 8-10 килограма.
Характеристики на диетата с елда
Ползите от елдата са безспорни. Богат е на важни за организма микроелементи: желязо, калий, магнезий, калций. Използването на елда помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Витамин B, включен в състава му, подобрява състоянието и външния вид на кожата, ноктите, косата, а също така помага на организма да издържи на стресови ситуации.
Диетата с елда предполага пълен отказ от сол и захар в ежедневната диета - това до известна степен е нейният минус. Ето защо трябва да сте внимателни и внимателни към използването на този метод за отслабване. Овесената каша от елда без сол ефективно премахва токсините и излишната течност от тялото. Понякога организмът реагира на недостига на сол с ниско кръвно налягане и периодични главоболия. Също така, по време на загуба на тегло на диета с елда, в организма възниква дефицит на захар и следователно на глюкоза. Глюкозата е необходима за ефективното, ефикасно функциониране на мозъка. Ето защо, ако чувствате, че ви е трудно да се концентрирате и да мислите за нещо, това са „страничните ефекти" на диетата с елда. Може също така да изпитвате постоянно желание за сладко.
По време на диетата с елда е позволено от време на време да се пие напитка от вода и мед (разредете 1 чаена лъжичка мед в чаша вода). Тъй като по време на диетата ядете само елда, тялото е принудено да изгаря собствените си мазнини, за да си осигури хранителни вещества. Това ускорява метаболизма, така че мазнините се изгарят бързо и лесно.
Диетично меню и диета
- За диета се нуждаете от каша от елда. Не трябва да се вари по обичайния начин, а да се приготвя на пара, за да се запазят напълно полезните за организма микроелементи. Чаша измита елда трябва да се излее с 1/2 литър вряла вода, след това да се увие тигана с кърпа и да се остави да се влива през нощта. На сутринта кашата е готова. Ако в тигана се открие излишна вода, тя трябва да се източи. През всеки ден от диетата ще трябва да ядете каша. Забранено е добавянето на подправки или сол към елдата.
- Между последното приемане на каша от елда и лягането интервалът трябва да бъде най-малко 3-4 часа.
- През деня е позволено да се пие неограничено количество разрешена течност. Минималният му необходим обем е 1, 5 литра. Разрешени са зелен и черен чай, негазирана минерална вода, както и билкови чайове.
По време на диетата с елда се препоръчва следната диета:
- Сутрин на гладно изпийте напитка: изстискайте 2 резена лимон в чаша гореща вода и добавете 1 ч. л. пчелен мед.
- Закуска - половин час след напитката. 1 порция каша. Можете да го пиете със зеленчуков натурален сок без сол или неподсладен чай.
- Вечеря. 1 порция каша.
- Вечеря. 1 порция каша.
Диетата с елда е една от най-строгите. Можете да се придържате към него максимум 2 седмици. Можете да повторите курса на диетата, като спазвате интервала между курсовете най-малко един месец. Трябва да излезете от диетата с елда плавно и внимателно, като постепенно добавяте позната храна към диетата. На етапа на излизане от диетата и след това си струва да ограничите брашното, мазните и сладките храни в диетата, в противен случай загубените килограми могат бързо да се върнат. По време на диетата с елда се препоръчва прием на витамини.
Зърнените култури са забранен продукт в много диети, но именно зърнените храни са в основата на диетата с елда. Значително предимство на тази диета е липсата на глад, тъй като диетата позволява използването на елда във всякакви количества.
За да улесните прехвърлянето на диетата с елда, можете леко да разнообразите менюто й по следния начин. Пара, както обикновено, елда. Нарежете лука и го запържете в растително масло до златисто кафяво. Добавете запържения лук към кашата - и диетичното ястие е готово.
Вариант на диета с елда: елда с кефир
Диетата с елда съществува в различни версии, сред които е диета, базирана на елда и кефир. Кефирът е богат на калций, протеини, витамини В2, В12 и А. Препоръчва се от лекарите при редица заболявания на стомашно-чревния тракт, тъй като има свойството да подобрява храносмилането. Кефирът съдържа голям брой млечнокисели бактерии, които елиминират процеса на гниене в червата. Кефирът също успешно премахва токсините и токсините от тялото.
Диета с елда и кефир помага, в допълнение към загубата на тегло, прочистване на черния дроб и кожата, намаляване на съществуващите прояви на дерматит.
Продължителността на диетата с елда и кефир е седмица. Тази вариация се различава от диетата с елда по това, че включва допълване на ежедневната диета с кефир със съдържание на мазнини 1% в количество от 1 литър. Кефирът трябва да се пие половин час преди хранене или половин час след него. Ако употребата на суха елда ви причинява очевиден дискомфорт, можете да я пиете с кефир. По време на диета с елда и кефир трябва да се приемат мултивитамини.
Резултатите от диетата с елда
Резултатите от диетата с елда са впечатляващи. Такива заключения могат да бъдат направени чрез оценка на прегледите на тези, които са го изпробвали върху себе си. Загубата на тегло се случва. Темпото на отслабване и броят на свалените килограми са различни за всеки.
Липсата на глад се отбелязва от много хора, които са преживели диетата с елда. Някои са установили, че диетата значително е подобрила състоянието на кожата.
Противопоказания за диета с елда
Подобно на други диети, елдата има някои противопоказания, въпреки ползите си. Хората, страдащи от хипертония, диабет, язва на стомаха и дванадесетопръстника, тази диета не се препоръчва. Бременните и кърмещите жени също трябва да се въздържат от диета с елда. Трябва да се отнасяте към здравето си внимателно и предпазливо: двуседмичното недохранване може значително да навреди на вашето здраве.
Тялото на всеки човек е различно и работи по различен начин. Преди да започнете да отслабвате с диета с елда, консултирайте се с Вашия лекар и внимателно проучете отзивите за нея.
Губим по килограм на ден
Постният ден е гладуване или монодиета с продължителност един ден. Смята се, че дните на гладно за отслабване са полезни, тъй като помагат за почистване на червата от токсини. В същото време никой не обещава, че ще загубите няколко десетки килограма - това е просто невъзможно без огромна вреда за здравето. Най-вероятно ще загубите до килограм наднормено тегло, но спестете нервите и силата си. Загубеното тегло няма да бъде възстановено, ако се придържате към концепцията за здравословна диета.
Добавете към изброените предимства на гладните дни тяхното разнообразие: всеки път можете да ядете по нов начин. Неволно ще започнете да контролирате диетата, тъй като новите условия няма да ви позволят да се отпуснете, точно както ако сте дясна ръка и изведнъж започнете да правите всичко с лявата си ръка.
Не злоупотребявайте с дните на гладуване. Веднъж седмично ще бъде достатъчно.
Съвети за организиране на гладни дни за отслабване
- Пийте поне две чаши вода или зелен чай с всяко хранене. Това ще увеличи изгарянето на калории с 24%.
- Правете 20 минути разходка след всяко хранене. Това обаче все още няма да е достатъчно, за да отслабнете. Ако искате пълно натоварване, добавете силови упражнения.
- Всяка калория трябва да се брои. Малкият картоф съдържа приблизително 135 kcal, докато големият съдържа почти 300 kcal. Почувствай разликата? Повечето от нас напълняват, защото преяждат със сто-две калории повече, без да се замислят за числата.
- Отпуснете се най-после. Денят на гладно е отличен повод за „разтоварване" не само на стомаха, но и на главата. Не се карайте за това, което сте яли - в крайна сметка нервите са по-важни. Освен това при стрес тялото започва да складира мазнини. Според диетолозите това е древен механизъм за защита срещу глад, поради който нашите предци са страдали няколко века подред.
- Ако вече сте непоносими и са започнали гладни крампи, хапнете нещо леко, но не повече от 100 kcal. Например червена ябълка.
Американска диета за един ден
Закуска:варено яйце, половин грейпфрут, чаша черно кафе без сметана и захар
обяд:2 крекера с четвърт нискомаслено сирене, чаша черно кафе
Вечеря:риба тон, 3 половинки целина, чаша черно кафе
Вечеря:пиле, 6 броя броколи, кафе
Разработчиците обещават, че с такава еднодневна диета ще загубите от половин килограм до килограм тегло. Предимствата му включват факта, че е най-обилният и няма да ви накара да страдате много от липсата на храна. Експертите обаче съветват да не пиете толкова много кафе, особено за вечеря. Това може да навреди на кръвоносните съдове и поради излишния кофеин просто няма да заспите.
Ден на киселото мляко
Този постен ден обикновено включва консумация на кефир или извара.
Вариант с извара: Яжте 3 пакета извара в 6 хранения.
Опция за кефир:изпийте 1, 5 литра обезмаслен кефир в 6 дози. Добавете 1 кг ябълки, ако подобна диета ви се струва тежка.
Комбиниран вариант: 2 пакета извара и 750 г кефир изяжте в 6 приема.
Вариантът на извара на ден на гладно изглежда за предпочитане, тъй като енергийната стойност на изварата е много по-висока от кефира.
ябълков ден
Тъй като се спряхме на ябълките, не може да не споменем ябълковия постен ден. Тази хранителна схема е много популярна у нас. Значението му е просто: изяжте 1, 5 кг пресни ябълки за целия ден. Ако ви е трудно, опитайте да пиете чаша кефир 6 пъти на ден и да ядете ябълка.
зеленчуков ден
Яжте 1, 5 кг пресни или варени зеленчуци без скорбяла на 6 хранения. Зеленчуците без скорбяла включват всички видове марули, копър, магданоз, киселец, целина, домати, аспержи, сърца от артишок, рукола, бамбукови издънки, бамя, спанак, краставици, всички видове зеле, лук и чушки.
Сравнително здравословна диета, която може правилно да прочисти червата с помощта на растителни фибри.
шоколадов ден
Трудно е да се разбере откъде идва тази диета с ниско съдържание на мазнини. За целия ден се предлага да изядете 80 г шоколад и да изпиете няколко чаши кафе. Трябва да се отбележи, че трябва да ядете черен шоколад, който по-добре засища глада, ускорява метаболитните процеси в организма и има положителен ефект върху настроението. Това оскъдно количество шоколад не е достатъчно, за да ви засити и вие по същество мамите тялото си и гладувате. И мозъкът ви продължава да работи със захар от шоколада. Можете да отслабнете, но подобни шеги са вредни за здравето.
рибен ден
За 5 хранения яжте 100 г постна риба и 100 г зеленчуци. По принцип това е здравословен избор. Броят на постните риби включва треска, хек, навага, лед, минтай, макрорус, речен костур, платика, камбала, щука, син меджид.